Hierontapallot

Hierontapallot, tunnetaan myös nimellä mobbailupallot, fasciapallot ja triggerpallot. Hierontapallot on yksi kehonhuollon kulmakivistä, olit sitten urheiija, joka tarvitsee apua palautumiseen tai toimistotyöntekijä, jolla on niskat ja hartiat jatkuvasti jumissa. Erityissti, jumit pienissä lihaksissa, kuten lkapäissä ja lapojen välissä vaativat usein hierontapallon käyttöä, koska se on ainoa väline, jolla pääset käsiksi kyseisiin lihaksiin. Toiki voit käydä hierojallakin, mutta jos hartioiden seutu on jatkuvasti jumissa, voi kaksi kertaa viikossa hierojalla käynti tulla melkolailla kalliimmaksi, kuin yhden 5€ pallon hankkiminen.

Hierontapallo on edullinen ja tehokas väline todella moneen vaivaan. Varsinkin nykyaikana, jolloin työn kuva on usein vain istumista. Istuma työ aiheuttaa usein selkäkipuja niin ala- kuin yläselkään. Hierontapallolla pääset parhaiten eroon yläselän kivuista. Mene selinmakuulle, laita pallo lapaluun ja selkärangan väliin ja ala liikkuttaa kättäsi lantion vierestä, ylös pään päälle. Tunnet kuinka lihas liikkuu pallon pinnalla, jos lihaksesi ovat erittäin jumissa, saattaa tämä aiheuttaa kipua. Jos kipu tuntuu liian kovalta, voit aloittaa vain makaamalla pallon päällä. Jatka tätä 2-4 min, niin johan alkaa taas veri kiertämään päähän.

Valikoimistamme löytyy muutamaa erilaista vaihtoehtoa hierontapalloksi. Pienemmät värikkäät pallot on oivallisia juurikin pienten selän, käsivarsien ja olkapäiden lihasten avaamiseen. Suuremmat pallot sopivat isommille lihaksille, kuten pakaroille ja reisille. Tuplapallo, jossa kaksi palloa muodostavat maapähkinältä näyttävän kokonaisuuden on erikoistyökalu, joka on tarkoitettu suorien selkälihasten hieromiseen. Selkäranka menee pallojen väliin ja pallot pääsevät juuri sopivasti hieromaan rangan vieressä kulkevia pitkiä lihaksia.

Millä keinon parhaaseen tulokseen ?

Jos todella haluat toimvan ja kivuttoman kehon, kannattaa aloittaa voimaharjoittleu asiantuntevassa ohjauksessa. Tämän lisäksi tärkeää on säännöllinen kehonhuolto. Kehonhuollon ja harjoittelun tuisi pysyä mahdollisimman säännöllisinä, jotta päästään parhaaseen tulokseen. Mieluummin vähän joka päivä, kuin paljon kerralla. Kehonhuolto välineistöön kannattaa valita ainakin foam roller ja hierontapallo. Niillä päästään jo todella pitkälle ja keho kittää.