Painonnostovyöt.
Painonnostovöiden erot.
Painonnostovyöt voidaan jakaa karkeasti kahtaan versioon, Olympia tyylin (rinnalleveto ja tempaus) painonnostoon tarkoitetut vyöt ovat kapeampia, kuin voimannossa käytettävät versiot. Olympia tyylin painonnostossa vöille on säännöissä asetettu enimmäis mitat, mutta jos tarkoituksenasi ei ole kilpailla painonnostossa kannattaa vyö valita omien mieltymysten mukaan. Voimannosto on laji jossa kilpaillaan absoluuttisilla maksimeilla, penkki punnerruksessa, maasta vedossa ja takakyykyssä. Lajin luonteen takia voimannostajat käyttävät useimmiten paksuja nahkaisia, metalli soljella varustettuja vöitä.
Neopreeninen vai nahkainen vyö?
Neopreeniset painonnosto vyöt ovat usein kankaisella tarrakiinnityksella varustettuja kevyitä vöitä. Niistä saa oiken käytettynä riittävän tuen yleisimpiin nostoihin. varsinkin toiminnallista liikuntaa / urheilua harrastavat valitsevat usein tarrakiinnityksella varustetun vyön, sen helpon ja nopean kiristämisen ja löysäämisen takia. Toiminnallisessa urheilussa usien siirrytään raskaista nostoista suoraan kehonpaino liikkeisiin, joissa kireä vyö haittaa liikettä ja hengittämistä. Neopreenisia tarra vöitä löytyy useita malleja, jotka vaihtelvat niin koonsa, antamansa tuen, kun ulkonäkönsäkin puolesta.
Nahkaiset “voimannosto vyöt”. Voimannostossa nostettavat raudat ovat varsinkin harrastajilla usein huomattavasti suuremmat, kuin enemmän teknikkaa vaativissa painonnosto liikkeissä. Jos siis teet salilla, ennemmän kyykkyä ja maastavetoa, kannattaa harkita nahkaisen painonnosto vyön hankkimista.
Kuinka painonnostovyötä käytetään?
Ennen vyön käyttöä on syytä oppia nostotekniikat ja keskivartalon tiukkana pitäminen ilman vyötä. Hengittäminen ja keskivartalon käyttö ovat hieman erilaisia vyön kanssa. Ilman vyötä nostetaaessa ilma kerätään pallean alle ja keskivartalo pyritään pitämään täysin tiukkana. Vyötä käytettäessä keskivartalo on tarkoitus pullistaa vyötä vasten. Keskivartalolla tarkoitetaan tässä tapauksessa vatsaa, selkää ja kylkiä. Vyön käyttöä ei kuitenkaan kannata pelätä tai tarkoituksella välttää. Vyön avulla pystytään usein nostamaan suurempia rautoja pienemmällä riskillä, kunhan nostotekniikka on kunnossa. Vyön käyttö ei tarkoita, että keskivartalostasi tulisi heikompi, kuin niillä, jotka eivät käytä vyötä. Yleensä asia on juuri päinvastoin, jos pystyt nostamaan vyön kanssa suurempia kuormia, kuin ilman vyötä vahvistuu keskivartalosikin samassa suhteessa.
Vyö ja tekniikka.
Aina ensin nosto tekniikka kohdilleen. Vyöllä ei voida korjata nosto tekniikan puutteita. Sama periaate pätee muihinkin tukiin. Ne on tarkoitettu apuvälineiksi ja niistä on oikein käytettynä suurtakin hyötyä sekä voimatasojen, että tekniikan parantamiseen.
