Vastuskuminauhat, ovat loistava apu olivat tavoitteesi sitten 300kg penkkipunnerrus tai kuntoutuminen vammasta. Suurin osa vastuskuminauhoilla tehtväsitä harjoituksista on yleensä lämmittelyä tai niitä käytetään liikkeen helpottamiseen.
Vastuskuminauhoja löytyy useaa eri paksuutta ja suurin osa valmistajista kertoo vastuksen määrän paunoina tai kiloina. Tämä toki vaihtelee, riippuen kuinka paljon kuminauhaa venytetään. Pääsääntöisesti voidaan sanoa, että ohuimmat kuminauhat toimivat yleensä parhaiten lämmitteyssä. Varsinkin pienten nivelten, kuten olkapäiden lämmittelemiseen. Ohuemmat kumnauhat ovat myös täydellinen apuväline, esimerkiksi olkapään kuntoutuksessa.
Vastuskuminauhojen hyödyt ovat kiistattomat, kun tehdään untouttavia haroitteita, koska kuminauha antaa vastusta molempiin suuntiin, olit itten tekemässä aktiivista työvaihetta tai passiivista / periksiantavaa työtä. Näin saat opetettua lihaksesi hermottumaan / toimimaan oikein molempiin suuntiin. Vastuskuminauhat ovat myös “helliä” antamaan vastusta, koska voit itse määrittää kuinka suurella liikeradalla, liikettä teet. Mitä suurempi liikerata, sitä suurempi vastus.
Vastuskuminauhat ovat myös loistava apu, harjoitellessa haastavampia kehonpainoliikkeitä. Leuanveto on oiva esimerkki. Mitä paksumpaa kuminauhaa käytät sitä enemmän se helpottaa/ keventää liikettä. Kun tulet vahvemmaksi vetäjäksi, voit siirtyä aina kevyempään kuminauhaan, kunnes et tarvitse kumpparia enää ollenkaan.
Jos taas olet oikein vahva, saadaan kuminauhoilla lisätty vastusta melkeinpä mihin tahansa liikkeeseen, kunhan kuminauhalle / nauhoille on sopivat kiinnityspisteet. Kuminauha käyttäytyy hieman erilailla vastuksena, kun kiinteät painot, koska kuminauha vastustaa enemmän kovassa venytyksessä ja taas vähemmän pienemmässä venytyksessä. Näin esimrkiksi kyykkyjä tehdessä mitä ylemmäs nouset, sitä enemmän vastuskuminaha laittaa hanttiin. Näin saat vavistettua, varsinkin kyykyn ylä-asentoa.
