VBC Kahvakuula

Kahvakuula on äärimmäisen monipuolinen harjoitteluväline, joka on käytännössä jokaisen kuntosalin peruskalustoa. Kahvakuulatreeni on helppo suunnitella niin, että se kuormittaa tehokkaasti koko kroppaa. Vaikka kuula siis heiluu kädessä, myös jalkojen, keskivartalon ja selän lihakset joutuvat treenissä koville.

Very Black Coernerin kisamallin kahvakuulat on valmistettu aidosta teräksestä eikä mistään pataraudasta. Jokainen kuula on ulkomitoiltaan saman kokoinen riippumatta kuulan painosta.

Kahvakuulalla treenaat monipuolisesti!

Kahvakuulalla tehtävien liikkeiden lista on pitkä: pystypunnerrus, rinnalleveto, etukyykky, yhden jalan maastaveto – ja kaikkien näiden liikkeiden erilaiset variaatiot. Kahvakuulatreenin klassikko on kuitenkin kahvakuulaheilautus, jolla voit haastaa ennen kaikkea aerobista kuntoaan ja jossa myös lantio pääsee kunnolla hommiin.

Kahvakuula on erinomainen väline myös gripin treenaamiseen: pystypunnerrus siten, että kahvakuulan pohja osoittaa koko liikkeen ajan kattoon, kehittää käsien puristusotetta. Tiukasta gripistä ón huima apu siinä vaiheessa, kun kahvakuula vaihdetaan painonnostotankoon.

Kahvakuulan paino ja koko

Perusperiaate kahvakuulan valinnassa on se, että kannattaa aloittaa kevyemmästä. Naisten kannattaa aloittaa treenailu 8 kilon kuulalla, ja miehille 16 kg:n murkula on sopiva starttiväline. Kun tekniikka on hallussa ja lihasvoimakin on jo lisääntynyt, on aika vaihtaa painavampaan. Liian painavalla kuulalla ei kannata mennä kikkailemaan.

Jos olet hankkimassa kahvakuulaa kotitreeniin, parasta on varata pari erikokoista kuulaa erilaisia liikkeitä varten. Jos taas olet varustelemassa kuntosalia, on sitäkin tärkeämpää, että varaat hyllyyn tarpeeksi kattavasti erikokoisia kuulia aina 8 kilosta vähintään 24 kiloon.

Very Black Cornerin kahvakuulia on saatavilla useaa eri painoa ja kuulat on värikoodattu eri painojen tunnistamista varten. Jokainen kahvakuula on samaa kilpailukokoa painosta riippumatta. Eripainoisia kahvakuulia on saatavilla kahdeksasta kilosta aina 40 kiloon asti.