Kehonhuolto

Kehonhuolto, yksi harjoittelun kulmakivistä. Valikoimme sisältää kaiken tarvittavan hyvään kehonhuoltoon. Hierontapallot, vastuskuminauhat ja foamrollerit sekä venyttely ovat kehonhuollon kulmakiviä. Oikein käyteetynä niillä voidaan hoitaa lähes kaikkia liikunta ja tukielimistön vaivoja ja kremppoja. Väärälainen haroittelu, harjoittelemattomuus ja nykyinen elämäntapa, jossa istutaan näyttöpäätteelle aiheuttavat mitä moninaisimpia särkyja ja kolotuksia.

Minkälaisiin vaivoihin mikäkin väline sopii?

Niska- ja hartiaseudun kipu ja särky sekä päänsärky.

Hierontapallo on yksi parhaista ja halvimmista apuvälineistä hoitamaan niska- ja hartiaseudun kiputiloja. Yleensä nämä ongelmat johtuvat lapojen välissä olevien lihasten puuttellisesta liikuttamisesta, huonosta ryhdistä ja yläselän lihasten heikkoudesta / jäykkyydestä. Tehokkain väline tämän alueen hoitoon on hierontapallo. Sillä pääsee täydellisestä selkärangan ja lapaluun välissä olevien lihasten kimppuun. Hierontapallon oikeanlaista käyttöä pääsee harjoittelemaan ainakin suurimmalla osalla Suomen CrossFit-saleista.

Harjoittelusta palautuminen

Harjoittelusta palautumiseen Foam roller on yksi parhaista välineistä, sillä pääsee hieromaan isoja lihaksia, kuten reisiä ja pakaroita, Se on myös loistava apuväline, kun tavoitteena on parantaa rintarangan ja rintakorin liikkuvuutta. Floss band on myös erittäin hyvä apuväline, jolla saadaan lihasten palutumista nopeutettua, tehostamlaa imunesteiden liikkumista ja kuona-aineiden huuhtoutumista pois lihaksista (maitohappo).

Venyttely ja liikkuvuus

Vastuskuminauhat ja foam rollerit ovat loistava lisä harjoitteluun, kun halutaan parantaa liikkuvuutta ja notkeutta. Liikkuvuudella tarkoitetaan maksimaalisia liikeratoja jotka voidaan saavuttaa hallitusti omalla lihastyöllä, esim. käsinseisonnassa olkapäiden ja ranteiden liikkuvuus määrittää pitkälti, kuinka suorassa asennossa voimme seistä. Kun taas notkeudella tarkoitetaan  maksimaalista liikerataa, joka voidaan saavuttaa painovoiman tai muun ulkoisen vastuksen avustamana tai esimerkiksi tekemällä ballistisia liikkeitä (kuten nopea jalan heilautus ylös). Esimerkisi spagaatti vaatii notkeutta, mutta jalan nostaminen pään viereen seistessä vaatii liikkuvuutta.  Vastuskuminauhat ovat täydellinen väline lisäämään esimerkiksi olkapäiden liikkuvuutta. Vastuskuminauhan ehdottominn etuihin kuuluu, että sillä voidaan tehdä vastustavaa liikettä molempiin liikesuuntiin. Tarkoittaen sitä, että jos teet vaikka pystypunnerrusta kuminauhalla, antaa kuminauha vastusta ylöspäin työnnettäessä, niin se antaa myös vastusta käsien tullessa alaspäin. Tämä ominaisuus on erittäin tehokas erityisesti kuntoutuksessa ja motorista kontorllia parannettaessa.