Toiminnallinen harjoittelu

Toiminnallinen harjoittelu eli Functional training on 2010-luvulla yleistynyt termi harjoittelusta, jossa vastuksena käytetään omaa kehonpainoa ja vapaita painoja. Termin suuren kansan tietoisuuteen ovat tuoneet erityisesti CrossFit-salit. Toiminnallinen harjoittelu kategoria sisältää ylättäen toiminnalliseen harjoitteluun käytettäviä välineitä, joita perinteisiltä laite kuntosalielta harvemmin löytyy. Tosin nykyaikana lähes kaikilta uusimmilta saleilta löytyy myös ns. toiminnallinen alue, josta näitä välineitä voi löytää.

Toiminnallisella harjoittelulla tarkoitetaan yleensä liikkeitä, jotka parantavat suorituskykyä päivittäisissä fyysisissä suorituksissa, kuten vetämine, työntäminen, heittäminen, nostaminen ja hyppääminen. Tämän kategorian välineet on suunniteltu juuri näitä harjoitteita varten ja laadusta ei ole tingitty. Jokainen väline on testattu ammattikäytössä ja ne toimivat niinkuin on tarkoitettu. Välineet ovat toimivat myös loistavasti laatutietosella koti treenaajalla.

Toiminnallisessa harjoittelussa on muutama perus väline, jotka ovat must, jokaisella toiminnallisesta harjoittelusta kiinnostuneella.

Kahvakuulat, näitä löytyy jo joka salilta ja meidän valikoimissamme on kisakuulia ja laadukkaita valettuja teräskuulia.

Käsipainot, valikoimistamme löytyy säddetääviä käsipainoja ja kiinteitä versioita. Suosituin mallimme on ns. hex käsipaino, jossa on kuusikulmainen paino osa ja niitä voidaan käyttää moneen sellaiseenkin liikkeeseen, joita perinteisillä pyöreillä käsipainoilla ei voi tehdä.

Plyo boxit, eli hyppyboxit, loistava väline kimmoisuuden, nopeuden ja kestävyyden kehittämiseen. Näitä voidaan käyttää myös helpottamaan tai vaikeuttaamaan monia kehonpainolla tehtäviä liikkeitä, kuten käsinseisonta punnerrus ja punnerrus.

Hieman erikoisempaa välinettä edustavat esim.

Voimakelkka, jota voidaan vetää ja työntää . Kelkkaa voidaan käyttää mitä erilaisemmissa ala- ja keskivartalolle tehtävissä harjoitteissa ja sillä voidaan esim. korvata mäkijuoksu harjoittelua.

Painoliivit, valikoimissamme on pari erilaista mallia, jotka edustavat ns. plate carrier mallia. Plate carrier on sotilaille kehitetty liivi, jota käytetään normaalisti suojaliivinä ampuma aseita vastaan ja siihen voidaan kiinnittää erilaisia välineitä. Plate carrier mallisten painoliivien ehdottomana etuna on niiden käytettävyys lähes kaikissa harjoitteissa. Oikein säädettynä liivit eivät hölsky tai haittaa muutenkaan liikettä ja liikkumista.